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你是否知道，身边有这样一群人，他们面对醇香的牛奶只能望而却步。一旦饮用，腹胀、腹泻等不适便会接踵而至，他们就是乳糖不耐受人群。究竟为何会出现这种情况？又该如何帮助成人乳糖不耐受者重新享受奶制品的美味？且看以下分解。
有一部分人不能喝牛奶，这类人被称为乳糖不耐受人群。为什么会乳糖不耐受呢？小肠里有一种酶叫乳糖酶，有些人小时候喝牛奶正常，成年后基本不再喝牛奶，小肠里的乳糖酶数量随之减少，要是突然喝牛奶，就会出现乳糖不耐受的情况；还有些小孩先天乳糖不耐受，喝奶后会胀气、腹泻、肠鸣。更严重的，有的人喝完牛奶后脸煞白，大汗珠子直往下滚，甚至得去医院，一般这种情况会在 30 分钟到数小时后发作。
这是因为肠道内乳糖酶太少千里马配资，没办法分解牛奶中的乳糖。人体无法直接吸收乳糖，必须依靠乳糖酶将其分解为葡萄糖和半乳糖，肠道才能吸收，乳糖也就不会进入大肠。若乳糖酶极少，大量乳糖不能被分解为葡萄糖和半乳糖，乳糖无法被吸收，就会从小肠直接进入大肠。乳糖是能量物质，大肠中的有害菌会利用这些乳糖大量繁殖，进而产气，使人感觉腹胀、腹泻、肠鸣。有人肚子咕噜咕噜叫一上午，有人肠子像拧着疼，频繁跑厕所却拉不出，只是肚子疼，这些症状就是乳糖不耐受症。
展开剩余54%成人乳糖不耐受症的解决方法如下：
第一，少量多次饮奶。一直不喝奶的人，别突然一次喝 300 毫升，改为一次喝 50 毫升，小肠内少量的乳糖酶就能分解少量乳糖，症状就不会太明显、太严重。
第二，不要空腹喝奶，可搭配食物饮用。吃碳水化合物食物，比如:馒头、面包、花卷时搭配牛奶，牛奶会被吸附在食物上，并非以液体形式迅速进入小肠，而是随着谷类食物一点一点被消化吸收，这样乳糖就不会在短时间内大量涌入小肠，小肠内的乳糖酶也够用，就能把进入小肠的奶制品所含乳糖分解掉，避免出现乳糖不耐受症状。
第三，喝舒化奶。这是乳制品厂家生产的，已提前把乳糖分解或去除，乳糖不耐受人群喝舒化奶不会出现不适，舒化奶专为这类人打造。
第四，喝酸奶。乳糖提前分解成葡萄糖和半乳糖，那么能量，蛋白质，脂肪，碳水化合物就跟正常的纯牛奶没有太大的区别，也不是说特别有营养，主要的原因是有一部分人乳糖不耐受，提前把它分解了就不会出现这些症状。
乳糖不耐受虽带来困扰，但方法总比困难多。掌握这些应对之策，奶制品仍能成为健康助力。你是乳糖不耐受人群吗？在与奶制品“相处”的过程中，有哪些难忘经历或独特心得？欢迎在评论区畅所欲言！
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