来源 | 武汉市中心医院
作者 | 武汉市中心医院 阮喆
指导专家 | 武汉市中心医院甲状腺乳腺外科主任 江明
编辑 | 吴施楠
春眠不觉晓，处处闻啼鸟。到了万物复苏的季节，为啥还是昏昏沉沉，每天乏力犯困，哈欠连天？
当心！有些困不是没睡好，问题可能出在甲状腺上！
总是犯困当心“甲减”！
甲减，即甲状腺功能减退，是甲状腺激素合成、分泌减少或组织利用障碍导致的全身代谢减低的病症。
甲状腺是人体最大的内分泌器官久联优配，它分泌的甲状腺激素，可以促进机体新陈代谢和生长发育，并对全身各系统的功能具有调节作用，如心血管、消化道、造血系统、神经系统等。
展开剩余69%来源 / unsplash
甲状腺激素多了少了都不好
甲状腺激素分泌多了就是“甲亢”，分泌少了就是“甲减”。
当人体内甲状腺激素不够用时，会精神萎靡，老想睡觉，明明睡了七八个小时，还是觉得很困。
“甲减”的症状还有这些：
1、食欲降低，消化不良，容易腹胀、便秘；
2、乏力，总是无精打采；
3、情绪容易低落、抑郁、暴躁；
4、反应迟钝、注意力很难集中、记忆力下降；久联优配
5、比常人怕冷、少出汗；
6、肌肉骨骼僵硬疼痛、四肢无力、麻木；
7、体重增加，面容水肿，皮肤干燥、毛发干枯、指甲又厚又脆；
8、血压升高、心率变慢；
9、血脂升高；
10、女性月经变多、经期延长，最后还会出现卵巢萎缩、闭经及不孕的情况，男性乳房发育、性欲减退。
以上症状符合5条以上，就要警惕可能是甲减，建议及时到医院专科就诊。
如果确诊“甲减”通过正规治疗+调整饮食，有助于改善症状。
“甲减”患者健康食谱
1、补充足量蛋白质
可适当多吃些瘦肉、鱼肉、去皮禽肉、蛋白、豆制品等。
2、控制脂肪、胆固醇摄入
限制蛋黄、奶油、坚果、芝麻酱、肥肉、五花肉等食物，每天食用油最好控制在20克以内。
3、补充铁和维生素
多吃富含铁的食物，比如瘦肉、动物血等。同时注意补充叶酸、维生素B12、维生素C，以促进血红蛋白的合成和铁的吸收。
4、限盐
少吃盐，减少水、钠在身体里潴留，避免水肿。
除了食盐以外，还有一些食物含钠也比较多，比如酱菜、腊肉、调味酱等。
4、多吃膳食纤维
选择富含膳食纤维的食物，比如各种杂粮、新鲜蔬菜水果等久联优配，有助于改善便秘。
发布于：山东省倍倍网提示：文章来自网络，不代表本站观点。
相关文章
沪深京指数
推荐资讯